Kljub nasvetu, da pred spanjem omejite vnos hrane, tudi spanje na prazen želodec ni priporočljivo. Občutek lakote in nizka raven glukoze lahko otežita zaspavanje in zmanjšata kakovost spanja.
Pred spanjem se izogibajte težkim in mastnim živilom. Namesto tega nekaj ur pred spanjem zaužijte živila, bogata s kalcijem in magnezijem, kot so mlečni izdelki, sveža zelenjava, sadje, kaše in kruh z otrobi. Ta živila prispevajo k bolj udobnemu spanju, saj pomagajo preprečiti zgodnje prebujanje in izboljšujejo splošno kakovost počitka.
Category: Energija življenja v tonusu